有没有可能，逆都市才能打开修炼 第四十四章 认真教

呼吸方法最基础的有两种，胸式呼吸与腹式呼吸。

胸式呼吸时，胸口起伏。

这种呼吸方式轻盈，缺点就是呼吸浅，不容易吸氧。

腹式呼吸则是用隔膜来呼吸。

腹式呼吸深长，可以用来治疗一些慢性心肺器官之类的疾病。

未易濛刚才基本都是胸式呼吸，看起来呼吸大，其实呼吸不到位。

这是其一。

其二，呼吸的时候要有频率。

呼吸保证身体代谢的机制，一个是吸氧，另一个是气压。

吸入的气，融入血液，推动血液流动。

都知道，血液流速快，会导致身体升温，流速慢则会降温。

这里不光有氧气关系，还有气压关系。

“你动作小，呼吸大，氧气摄入大于使用，就会出现醉氧。”

醉氧就是头晕，冒金星。

“你动作大，呼吸小，氧气摄入量小，就会感觉很吃力。”

也可以说，这是“无氧运动”状态。

有氧运动消耗脂肪，让身体不疲惫，更持久。

有无氧运动消耗体内糖，让身体具备爆发力，容易产生乳酸和疲劳。

吐纳的另一个角度，就是在无氧和有氧之间找平衡。

这种平衡理论上可行，做起来却很困难。

必须经过严格、固定、稳定、正确的训练和积累才能形成。

试想，关节发力处进行无氧爆发，但在整个身体整体运动中，又保持有氧，那么，这运动不久又有持续又有力量了么？

当然，严格来说，呼吸是做不到这些的。

吐纳是吐纳，呼吸是呼吸，两码事。

谢烬在教完未易濛呼吸后，首先帮助她调整呼吸动作，然后开始走路。

走路散步时，开始调整呼吸节奏。

大动作，重呼吸，小动作，轻呼吸。

轻重呼吸交错，如同一个脉冲波。

另外，什么时候呼，什么时候吸，一个动作要几个起伏，要用几个呼吸，呼吸间的节奏和规律又是如何的——这些道理，谢烬不懂。

他能够和未易濛说，也是经验之谈。

用吐纳来置换呼吸，帮助她进行调整。

“我有个问题，这样练，什么时候才算成功调整过来。”

走到石塘路口，两人即将分别，未易濛抓住机会问道。

谢烬道：“让你跑步停下来的理由是什么？”

“心脏跳得难受，呼吸不过来，身体发酸。”

“掌握好节奏，心脏就不会跳得那么乱。掌握好节奏，呼吸会变得绵长可持续，一直跑到你肚子饿，真正缺糖缺脂肪缺能量。身体发酸是因为乳酸，正确的方法，可以让乳酸保持一个低的水平，不会让你感觉累。等你掌握了适应自己的节奏后，你跑一公里，就和跑一百米一样轻松，跑完很快可以调整过来，这就成了。”

未易濛向谢烬道别，谢烬背过身去甩甩手。

等走远了，未易濛方才想起，还没问谢烬要联系方式。

谢烬回到家，也松了口气。

总算是把这个麻烦给安全送达了。

他才刚经历局子这回事。

要是自己离开，未易濛路上出什么事，自己可能会麻烦缠身。

想想就头大，他也是胆小的人，一朝被蛇咬吧。

回到家后，他赶紧去场地上做单杠和打行修七式。

一起又仿佛回到了最初的时候。

打行修七式，不要快，不要费力，只求念想能驾驭吐纳，吐纳驾驭五脏，五脏驾驭五官，五官驾驭五体，从而达到念想同步驾驭五体的程度。

这就是“推四合”。

打篮球给了他这个启蒙，刚刚跑步又锻炼了一个过程。

现在再打行修七式和拉单杠，都放慢很多很多。

上手也不是那么困难。

不过，打行修七式相对来说还是比较容易的。

难的是拉单杠，整个身体都紧绷，却还要保持放松才能层层进行推四合。

这本身还要多一层和阻抗力作斗争的难度。

一个做下来，身体都开始冒汗。

全部一套做下来，比原来流畅许多，那种感觉也增强了一分。

如果说“推四合”最终目的，是一个念头想到，动作也能做到，完全同步。

那也就是“百分百同步率”。

现在谢烬感觉自己的同步率只有“百分之十三”。

今天做之前，同步率只有百分之十一。

尽管只有百分之二的进步，可能够进步就是好事。

以这个进度，一年内完全可以做到百分百。

念头的速度是很快的，用瞬息万变来形容也不为过。

想要做到拳脚速度这样快，那几乎是不可能的。

谢烬猜测同步率百分百“知行合一”的拳脚境界不可能做到。

但这个上限在哪，还犹未可知。

昨晚这些，他又累得一身汗。

洗好澡，坐在电脑前，敲键盘写东西。

忽然响起手机，打开看了看，发现有很多未读消息。

其中有一条是“蒋适之app”上未易濛发的。

……