ps：花没有，收藏也差，成绩惨不忍睹啊
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而是左右摇摆。
可以想象，原本肌肉像是绳索，只要承受上下拉力。
现在还要左右扭动，承受扭转的力量。
上下左右的力量都在承受，完全就是在折磨肌肉。
如果说，纯粹单杠吊臂，肌肉还能有拉力支撑。
那么，老猿挂树，就是在折磨肌肉束外的筋腱了。
如今，谢烬单杠吊臂，可以坚持到五分钟。
三分钟就像一个坎，突破之后，效果能直线飞升一截。
但融入了“老猿挂树式”，就只能坚持到一百五十秒左右。
也就是两分半。
通常做引体向上，会在单杠吊臂力竭尽头。
目的是为了在极限处折腾一下，更能突破极限。
这次也不例外，不同的是，他融入了一个势头。
这个势头叫“长弓射天”，所以也叫“长弓射天式”。
单杠为弓胎，双臂为弓弦，身体为弓箭。
长弓射天式，主要练一个爆发。
如果眼下让他单做引体向上，他一口气可以做四十个。
这只是正手，反手可以做五十个。
但让他做完单杠吊臂力竭时再做。
且做的标准还是上下之间不能完全放松和舒展。
起手与结束都必须保持“似拉非拉”状态。
那就只能做正手八个，反手十个。
长弓射天式，可以理解为张弓搭箭时，弓弦要在即将拉满和非完全放松之间，反复拉扯，弓箭似射非射，且速度要匀称不能太快也不能太慢。
如果说老猿挂树式是保持似拉非拉左右折磨。
那么长弓射天式，就是保持似拉非拉上下折磨。
在如此折腾下，谢烬从手指到胳膊再到后背。
一路下来所有肌肉都在狰狞地蠕动。
长弓射天式，他也只能正手做三个，反手做四个。
做完后，双臂从指间到两膀子都是肿胀的。
接下来还要练行修七式之一。
这种情况持续了三天。
三天后，谢烬体重减到了一百十七斤左右。
老猿挂树式，坚持到了一百八十一秒。
长弓射天式，坚持到了正手四个，反手五个。
行修七式，已经全部逐一练完。
鸡马走足十二公里耗费的时间，也降到了七十三分钟。
洗澡的时候照了照镜子。
他这才发现，双腿竟然也起了明显的肌肉线条。
可笑的是，浑身肌肉线条都有了，唯独肚脐眼周遭，还是个圆。
他的横腰胯骨，更加粗壮，皮肉似乎也更加厚了些。
而他整个体魄，也与最初……毫不相干。
因为膀子上的肉增多，骨骼长粗，肩宽显大了不少。
从肩宽到腰，是上半身，在四天前，还是倒三角。
不过如今却几乎成了梯形，有些朝直筒方向长。
但从腰盘到脚踝，却是正宗倒三角。
也不知道为何，他总觉得自己有点像“武大郎”。
就是身长腿短，好似水桶，自己行动扭转都仿佛有些不便似的。
事实上，现在他的身体还算灵活。
九点四十五分，他已结束一切。
关掉电脑，打开窗户，任由月光倾倒床铺。
就那么舒舒服服躺着，一如既往开始调整吐纳——山龟伏藏。
身体躺着，完全放松。
眼睛尽量朝上看，念头动，要产生上崇势头的神气。
缓缓重重地纳，轻轻松松地吐。
吐纳的势头要下沉，有一种身体如锥形瓶的既视感。
这样，气初入体内时细，进入腹部后随着积累增多变得沉。
重心全在腹部。
浑身的情绪要“悲”。
悲而不伤，是为慈悲。
慈悲则端，则重，则祥，则安，身重沉着如山。
躯体全静，唯一念动。
静如处子，动如脱兔。
像是笨重山鬼狩猎，只有一处动。
一处动则刹那。
大身极静为老阴，念头清明，浓缩而聚，轻动为阳，是为少阳。
外阴内阳，老阴少阳——合眼下昼夜阴阳之变。
月光静照，铺满了整张床。
谢烬静静躺着，浑身上下每个毛孔都在舒张呼吸。
今天就在他使出山龟伏藏后，却出现了和往常截然不同的状态。
和往常一样，他睡着了。
和往常不一样的是，他没有睡死。
他只记得，最初时，仅一丝丝清醒。
睡着后，山龟伏藏也理应停止。
这丝清醒就像是长久以来锻炼出的肌肉记忆。
它在控制维持着身体吐纳观想与势。
这种控制非常微弱，却依旧维持着山龟伏藏进行。
谢烬并未完全睡着，只算昏昏欲睡，迷迷糊糊。
不过随着吐纳持续，他越来越清醒。
控制吐纳、观想与势的念也越来越强。
涌动的月光柔软阴凉。
随着山龟伏藏被从皮肤吃了进去。
经过消化后，纷纷下渗。
在浸透全身血肉后，像是泛滥大地的洪水，终于找到了低洼与河沟。
它们纷纷进入经脉。
部分被经脉所吸收，剩下的进入了穴位里。
他隐隐能感觉到，全身好像有数不清的星星点点被月光点亮。
……
